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Diary & Memo

中性脂肪を減らし、高血圧を改善した高齢者の朝食プレート生活-1


脂肪肝が消えた! 血圧薬が要らなくなった!

冒頭の画像は、ここ数年間毎日続けている「朝食プレート」、昨日分。

以下に添付したのが、一昨年・平成30年の生活習慣病予防健康診査結果。
右側に平成28年の結果も記述されているので、比較すれば、大きく改善されているのが分かります。


生活習慣ではなく、体質的に高脂血症

若いときから、中性脂肪値が高く、30歳代ではまさに「脂質異常症」と「異常」がついてもおかしくない値(瞬間?、800くらい?)を示したこともありました。

酒はほとんど飲まず、タバコもやらない。
けど、中性脂肪が高い、コレステロール値もそこそこ高い。
上掲のレポートの記述欄にあるように、メタボ判定は「非該当」です。

それなりに食事に気を使いはじめ、薬(ブロプレス)も服用。
次第に下がり続け、350~250程度の範囲まで改善。
しかし、薬を飲み続けてのことで、中性脂肪の薬(リピディル)も飲んでいたので薬代も馬鹿にならない・・・。

しかし、数年前にかみさんも体調を崩し、健康に対する不安が大きくなったことから、2人揃っての食事対策に取り組むことに・・・。
その結果が、結果報告の最下段にあるように、脂肪肝が消えたのです。
もちろん、中性脂肪も大幅に改善。
そして、血圧も安定して、それまでの降圧薬(ブロプレス)が必要ないと医師の判断・お墨付き!
薬代の低塩、ではなく、低減に貢献!
また、中性脂肪薬は、ジェネリックのフェノフィブラートに変更して、同様薬代節約に。
これは、自分の節約だけでなく、公費の節減にもなるのです。


減塩、糖質制限、脂質制限が食生活改善上のテーマ

60代後半の毎日の食生活。
バリバリ働くことがなくなったことも、それを可能にしたとは言え、チープにならずに、それなりに食生活を楽しむ毎日。

夫婦揃って70代に入って、これまで改善してきたスタイルとペースに、ある意味磨きがかかっていている。

歯周病からの糖尿病発症不安、心臓疾患への不安等々への対策がかみさんのテーマ。
私は、中性脂肪対策と血圧対策。
共通しての方針は、減塩・糖質制限・脂質制限。

この新しく立ち上げたサイト。
壮大な?テーマを軸とはしていても、目標をもって楽しくやっていくためには、健康が肝心!
自分自身の個人的な(関心)領域も、見ようによっては、読みようによっては、何か参考になるかも。
そして、自身の気分転換にもなるかと。

ということで、70代夫婦の健康食生活レポートを時々、硬い記事の合間に挟んでいくことにします。


毎回30種類近くの食材使用の朝食プレートセット。2年間継続中!

冒頭掲載した昨日の朝食プレート。
ほぼ2年間を通じ、基本的に毎日必ず食べるものと、時々他のものと入れ替わるもの、健康情報から新たに加わったものなど、ごくわずか、日によって変わっています。

その内容、昨年から私も担当するようになった一品の調理法など、そう長くは、そう何回もは続きませんが、特集?します。

今回の締めは、朝食プレート・セットの画像。
ほぼ、こんなパターンの朝食を、年1~2回の旅行時以外毎日続けているのです。
毎日、美味しいんです!


             「ある年金生活者の日常、時に非日常の暮らし-1」

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